伊調姉妹ブログ「一丁やります」

　レスリングには、減量との闘いもあります。やり方は人それぞれ。４８キロ級の私はだいたい、５日間で５～６キロ落とします。普段から食事は朝昼兼用と夜の一日２食ですが、減量を始めると、夜の食事量を徐々に減らしていきます。ご飯もおかずも半分。カロリーのことはあまり考えません。キツイのは最後の２キロ。５０キロまではすんなり落ちるのですが、カラカラの状態で練習をやっていくから、その後が苦しくて…。減量スーツを着て練習し、ストーブの前で毛布をかぶって汗を出し、水分も取らない。体温の調節機能が狂うのか、体が火照ったり、逆に寒くなったりして、夜は眠れなくなります。

　５日間は短いと思われるかもしれませんが、あまり時間をかけて減量すると、計量後に体重の戻りが遅くなってしまいます。試合では体重の重い方が有利。だから、できるだけ早く体重を戻さなければなりません。計量後に食べるのは主に炭水化物。いきなり、いろいろなものを食べると体がビックリするので、雑炊やうどんとか。体重は５時間で元に戻ります。

　体脂肪率は減量前で８％。減量後に測ったことはありませんが、鏡に映る姿を見るとガリガリにやせています。ただ、私たちの減量とダイエットは基本的に別モノです。一般の人がダイエットする場合は、カロリーの高い食事を控え、あとは適度に運動すること。ある程度の筋肉がなければ、運動しても脂肪は燃焼されないそうですよ。（伊調千春）

　◆伊調　千春（いちょう・ちはる）１９８１年１０月６日、青森・八戸市生まれ。２６歳。綜合警備保障所属。京都・網野高―中京女子大出。レスリングは５歳から八戸クラブで始めた。００年世界ジュニア５０キロ級優勝。０２年世界選手権５１キロ級準優勝、０３年に優勝した。４８キロ級に落とし、０４年アテネ五輪銀メダル。０６、０７年と世界選手権で連続頂点に。１５７センチ。