茅ヶ崎市の整体 ボディクラフト｜肩こり腰痛

「足がつる」という症状は、突然足の筋肉が強い痛みとともに

収縮・痙攣するものです。

ふくらはぎをはじめ、首や足の裏、太もも、腹筋など色々な筋肉

で同じように筋肉の痙攣が起こることがあります。

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原因は・・・？

汗をかくことによって体内のミネラル分が不足してしまったり、

水分が不足して筋肉が十分な代謝を行えなくなると、神経が異常な

興奮状態になり筋肉が痙攣を起こす可能性が高くなるそうです。

特にスポーツ中に足がつるという症状は、筋肉の疲労に水分や

ミネラル分の不足が重なって起こる事が多いと言われています。

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対策は？

運動中に足がつる事を防止するには、ミネラル分を含む飲み物

（カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウム）食べ物や

サプリメントなどを十分に摂ると良く、さらに栄養が体の中で十分

に循環するように、水分をしっかり補給する事が大事との事。

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睡眠中に足がつる症状も実は水分不足が原因だったりするんですね。

特に夏場につる方は、就寝前にミネラルウォーターなどで水分補給

すると良いようです。