整体院は中野新橋駅・西新宿五丁目駅 ゆーと整体院

おはようございます菊田です。

歩いてますか？

歩くことは健康の基本です。
昨日ウォーキングの本をご紹介しましたが、

「時間が無いんだよね」

とのお声をいただきました。

そこでいい方法をシェアいたします。

それは、後ろ向き歩きです！

後ろ向きに歩くと日ごろ使わない筋肉を
使うために通常歩行よりも１０倍の効果があるとか！

安全な場所でお試しください。
これのいいところは、大変じゃないことです！

ダイエットプロジェクトです。

２カ月目は精神的向上が特に感じられます。
片岡院長のレポートです。

７月３３日（金）

午前11時55分に測定の体重
→100，6㎏

体脂肪→26，5%

☆朝食は水分のみ

☆昼食（12時）

◇プレミアム１袋を水でシェイクして飲む。

◇カゴメ野菜１日これ一本（ストレート野菜汁）

◇黒砂糖少量

◇コンビニのざるそば

▽仕事終了直後、22時半の

体重→100，0㎏

体脂肪→25，2%

▽踏み台昇降とスクワットを２セットずつ行いました。

ダイエット整体は
受けられませんでした。

☆夕食（0時）

◇ブルーベリー焼酎水割り１杯

◇麦焼酎水割り１杯

◇紀州梅干し１個

◇モロキュウ（キュウリと味噌）

◇大根とこんにゃくの煮物少量

◇釜上げしらす少量

◇きゅうりのＱちゃん漬け物少量

◇さば味噌煮少量

◇昆布の佃煮少量

◇お粥（鶏ガラスープの素で味付け）
茶碗１杯

◇ウイスキーの牛乳割り１杯

▽最終測定で
100㎏丁度に戻っていましたが
入浴後、夕食前に体重だけ測定してみたら