マッサージ 名古屋市の二宮指圧治療院｜本笠寺駅のマッサージ

急な気温の変化は体調を崩しやすいので体調管理には気をつけてください。

僕は昨日久しぶりにデスクワークしたので首や肩が固まってる感じがします

 

そんなときはまず首を後ろに倒して

ゆっくり１０秒数えます

もどしてもう１回繰り返します

 

次に左右それぞれ２回ずつ前と同じことを繰り返します

 

最後に前に倒して１０秒数えます、これを２回繰り返します

 

次に首をゆっくり左右１回ずつ回します

これで首はだいぶ楽になるんですが

最後に首を後ろに倒し

肘を曲げながら肘と肘を背中の後ろでくっつけようとし、胸を張ります。

5秒を２回繰り返します

首の前と胸が伸ばされます。

 

また肘を伸ばしたまま背中の後ろで

手と手を握り胸を張りながら上へもってきても首の前と胸部が伸ばされます5秒を２回繰り返します

 

これで肩、背中も楽になります。

 

みなさんも一度試してみてください