リラクゼーション 岐阜市の癒空間｜岐阜駅のリラクゼーション

寒い日には暖かいお風呂に浸かって身体の奥から温まってゆっくり眠りに就きたいですが、

お風呂に入ってから出るまでどれくらいですか

この時期「冷え性」でお風呂に入っても中々温まらない人が多いと思いますが、

正しい入浴法で、足の先までポカポカで、お風呂を出てからも冷えを感じない入浴方法があるん

です

まずお風呂に入ってから、先に体を洗ってる方いませんか

先に体を洗うとお風呂から出ても体の奥まで温まらず、

先に42度位の暖かいお風呂に浸かるのが先です

若い方は肩がすっぽり入るまで浸かります

年配の方は心臓に負担になることが多い為、半身浴（腰より少し上まで）を浸かります

浸かる時間は１０分

冷えているために時間を長くかければいいってものじゃなく、きっちり１０分浸かる

その１０分の間に、少しストレッチをするとより血行が良くなり体全体がポカポカのままいられ

ます

＜ストレッチ＞

足を伸ばした状態で、肩まで浸かります

肩甲骨を上に伸ばしたら、両方を回します

上半身はこれで血行がよくなるそうです

＜足の指先までを温めるストレッチ＞

浸かりながら、足を組みます

組んだ足の先を回して伸ばした状態で、血行を良くするために状態をキープ

足の血管が開いて足の先まで血液が循環して

お風呂が出た後もポカポカでいられるんです

１０分浸かった後は、体を洗い、体を洗ってる間に体が冷えたら

その後湯船に浸かって温めればお風呂から出ても温まった体で

ゆっくり眠る事ができます

冷え性の人が体験していつもの入浴法と全然違って

暖かく入られたみたいなので、ぜひぜひお風呂でやってみて下さい