肥満遺伝子をチェック！

次のリストの中で、あてはまる数が多いものがあなたの肥満遺伝子のタイプになります。肥満遺伝子をチェックして、自分にあったストレッチや食事法を覚えておきましょう。

りんご型

おなかがぽっこり出ている

ご飯やパン、あんこなどの糖質が大好き

おなかがすくと、すぐにイライラする

自分はマイペースでおおざっぱだと思う

糖質の代謝が弱いりんご型は、余った糖質が内臓脂肪として蓄積しやすいので、ウエストまわりがぽっこりと出っ張ってしまいます。食事面では、ごはんやパンなどの糖質を少なくし、野菜や海藻類、きのこ類を中心に摂取しましょう。