Wellness concierge

皆さん、こんにちは。寒さが一段と厳しくなりましたがいかがおすごしでしょうか。

本格的な冬の訪れとともに、やってきたのがインフルエンザの流行。先週、国立感染症研究所から今冬は昨年より早い流行の兆しで、患者数も増加傾向にあると発表がありました。インフルエンザは、流行前に予防接種を受けるのがまず基本の予防対策です。そして、風邪予防と同様に日頃から水道水でのうがい、手洗い（浄水で行うと殺菌成分の塩素が入ってないので効果が薄れます。）また、なるべく人ごみに出るのを避け、外出時はマスクをして予防します。マスクはウィルスの侵入を防ぐだけでなく鼻や喉の粘膜が乾燥するのを防ぐ優れものです。それと最近はエチケットマスクといって、発症してしまった人が周囲にうつさないように装着することも言われてます。インフルエンザでなく、風邪気味の時も同様に心配りをしたいですね。湿度の低下はウィルスを増殖させますので、室内の湿度は50~60%位に保つように加湿器を使用してみてください。そして、抵抗力を保つのに重要な事は食事と休養です。以前どこかの国でキムチはインフルエンザウィルスに効果があるという報道がされていたようですが、1つの食品に偏るのではなく色々の食材をバランスよく召し上がってください。この時期、鍋物は最も手軽にバランスのとれるメニューですね。野菜や、肉・魚を一緒にスープごと食べることができ、体も温まります。単身者の方も最近は小さな土鍋も売ってますので、1人鍋をするのもなかなか楽しいですよ。

インフルエンザと風邪との大きな違いは、初期症状として関節痛・筋肉痛や高熱、頭痛が急激に起こることです。万が一インフルエンザにかかってしまったら、早めに医療機関を受診し休養をとります。自己判断で風邪薬等を服用するのはやめましょう。会社や学校に出るのは周囲の人に感染を促す事になりますので避けてください。そして、たとえ食欲が無くても、高熱で体内の水分が奪われるので、水分（お茶やジュース、スープ等）を充分に摂ってください。インフルエンザの流行は12月～3月位といわれます。どうぞ充分にご自愛ください。

薬局スタッフK（管理栄養士）